La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil. Le soleil est également la source la plus importante de vitamine D. Le corps produit lui-même la vitamine D dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil, ce qui en fait l'une des rares vitamines que notre corps peut fabriquer lui-même. La vitamine D se trouve également dans le poisson gras, la viande et les œufs, et elle est souvent ajoutée à la margarine et à la margarine allégée. De manière naturelle, la vitamine D est rare dans les aliments d'origine végétale. 

Entre octobre et mars, le soleil n'a pas assez de force aux Pays-Bas pour permettre la production de vitamine D dans notre corps. La plupart des gens ne produisent donc pas assez de vitamine D (surtout durant ces mois) pour couvrir leurs besoins. Pendant cette période, nous utilisons les réserves de vitamine D stockées dans le corps. Une façon d'obtenir une quantité adéquate de vitamine D pendant cette période est de prendre un complément de vitamine D.

Quelle quantité de vitamine D est recommandée ?

Pour tous jusqu'à 70 ans, l'apport journalier recommandé (AJR) est de 10 microgrammes de vitamine D. Les personnes de 70 ans et plus doivent consommer 20 microgrammes de vitamine D par jour. 

Le Conseil de la santé recommande aux enfants jusqu'à 4 ans, aux femmes à partir de 50 ans, aux hommes à partir de 70 ans, aux femmes enceintes et aux personnes à la peau foncée (méditerranéenne ou plus foncée) de prendre toute l'année un supplément de Vitamine D3 en complément de leur alimentation. 

Quantité maximale de vitamine D

La limite supérieure maximale pour les personnes à partir de 11 ans est fixée à 100 microgrammes de vitamine D par jour. Il s'agit de la quantité totale provenant des aliments, de la production corporelle et des compléments. La quantité maximale légale autorisée de vitamine D dans les compléments alimentaires est donc de 75 mcg, afin de rester en dessous du maximum. Fais toujours attention, en combinant des compléments avec des ingrédients similaires, à ne pas dépasser 75 microgrammes de vitamine D.  

Comment utiliser la Vitamine D3 ?

Il existe différentes façons de prendre la Vitamine D3 en complément. Consulte toujours l'étiquette pour le dosage correct.

Capsules de Vitamine D3

Les capsules de vitamine D3 doivent être avalées entières. Les capsules végétariennes de NOW Foods  combinent Vitamine D3 & K2.   

Softgels de Vitamine D3

Les softgels de Vitamine D3 doivent être avalés en une seule prise. Les softgels de Vitamine D3 de NatureWise  contiennent de l'huile d'olive biologique, 100% naturelle, de qualité USP, non OGM et certifiée biologique. La vitamine D3 de NatureWise est produite selon des normes GMP strictes et sans additifs artificiels.

Gouttes de Vitamine D3

Bien agiter le flacon de gouttes de Vitamine D3 avant usage. Mesure les gouttes sur une cuillère ou dans un aliment. Pour les adultes, prendre 4 gouttes 1 à 5 fois par jour. Pour les enfants, donner 4 gouttes une fois par jour. Ne pas dépasser la dose recommandée. Si le compte-gouttes touche les lèvres ou les tissus buccaux, lave-le et sèche-le soigneusement avant de le remettre dans le flacon et de bien refermer. Prendre de préférence au cours d'un repas contenant des graisses. Les gouttes de Vitamine D-3 de NOW Foods contiennent 400 UI pour quatre gouttes pour soutenir la structure et aider à garder des os solides.

Vitamine D3 pour enfants

Les Yummygums Vitamine D3 Kids Drops contribuent au taux de vitamine D3 des enfants. Le conseil aux Pays-Bas est de donner un supplément de vitamine D à tous les enfants de moins de quatre ans. Ce groupe d'âge a besoin de plus de vitamine D. Avec ces gouttes de vitamine D3 au goût neutre, les enfants reçoivent rapidement la quantité nécessaire de Vitamine D pour se développer correctement. De plus, les gouttes de vitamine D3 de Yummygums sont véganes, sans sucre et naturelles.

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