Sport

Le mot sport couvre des besoins très différents. Un coureur de trail et un pratiquant de musculation ne cherchent pas la même chose. Cette page regroupe quatre familles : les protéines, la créatine, l'hydratation et les formules autour de l'entraînement. La plupart des sportifs amateurs utilisent deux ou trois produits, pas dix.

Les protéines : le total de la journée compte plus que la poudre

Les protéines contribuent au développement et au maintien de la masse musculaire. Une poudre ne fait que compléter ce que votre assiette n'apporte pas. Dans nos poudres et barres protéinées, l'isolat contient environ 90 % de protéines et très peu de lactose, ce qui aide si le concentré vous pèse sur l'estomac. Le concentré, lui, reste moins cher par gramme de protéines.

Créatine et hydratation : deux besoins bien documentés

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. L'allégation européenne vaut à partir de 3 g par jour. C'est la dose que nous regardons en premier sur une étiquette, avant le prix ou la promesse marketing.

Pour les efforts longs, l'enjeu est ailleurs : l'eau et le sodium partent avec la sueur. Les solutions de glucides et d'électrolytes contribuent au maintien des performances d'endurance lors d'exercices prolongés. Nos boissons et poudres avec minéraux pour l'hydratation se jugent sur leur teneur en sodium, pas sur leur goût.

Avant l'entraînement : lisez la liste avant d'acheter

Les formules de préparation avant l'effort mélangent souvent caféine, citrulline et bêta-alanine. L'ANSES déconseille les compléments contenant de la caféine avant et pendant une activité sportive, et déconseille aussi d'en associer plusieurs le même jour. Nous préférons donc les compositions courtes, avec des doses affichées ingrédient par ingrédient.

Comment nous choisissons pour cette catégorie

Nous regardons d'abord la forme, ensuite la dose, ensuite la combinaison. Une poudre protéinée doit annoncer sa teneur réelle en protéines. Une créatine doit être du monohydrate dosé à 3 g. Un mélange avant l'effort doit détailler chaque ingrédient, sans mention floue du type complexe exclusif. Nous achetons directement auprès des marques, sans intermédiaire, et chaque produit passe notre équipe conformité avant la mise en ligne. Nous testons nous-mêmes et des laboratoires indépendants contrôlent des lots. Plus de dix ans d'assortiment nous ont appris à écarter les promesses invérifiables. Découvrez comment nous sélectionnons nos marques.

Pour qui ces produits ont du sens

Une alimentation variée couvre déjà les besoins de la plupart des pratiquants, même réguliers. Les compléments deviennent utiles quand le quotidien coince : peu d'appétit après la séance, entraînements rapprochés, régime végétal, déplacements fréquents. Comptez plusieurs semaines d'usage régulier avant de juger un produit, sauf pour l'hydratation, où l'effet se sent le jour même. Si vous êtes suivi pour un problème cardiaque, rénal ou hépatique, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant de commencer.