Les oméga-3, oméga-6 et oméga-9 sont tous des acides gras, mais ils diffèrent par leur structure et leur manière d’être présents dans l’alimentation. L’oméga-3 provient principalement du poisson et des algues, l’oméga-6 des huiles végétales comme l’huile de tournesol, et l’oméga-9 se trouve par exemple dans l’huile d’olive. Dans la plupart des régimes occidentaux, l’oméga-6 est généralement très présent, tandis que l’oméga-3 est plus rare.

L’oméga-3 est un terme générique désignant un groupe d’acides gras polyinsaturés. Les formes bien connues sont l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Ces substances se trouvent naturellement dans les poissons gras tels que l’anchois, la sardine et le maquereau.

L’huile d’algues est une alternative végétale à l’huile de poisson, naturellement riche en DHA et EPA, produite à partir de microalgues cultivées de façon durable.

Oui, il est recommandé de prendre le complément pendant un repas, car les substances liposolubles sont mieux absorbées avec de la nourriture.