Mélange une cuillère à soupe avec une quantité généreuse d’eau ou de jus et consomme immédiatement. Tu peux également utiliser le psyllium dans du pain, des crêpes et des muffins. Assure-toi de boire suffisamment de liquide tout au long de la journée.

Les fibres de psyllium absorbent beaucoup de liquide et gonflent dans les intestins. Si tu ne bois pas assez, les fibres de psyllium peuvent former des amas dans les intestins. Bois donc au moins 1,5 à 2 litres d’eau chaque jour.

En raison de leur capacité à retenir l’eau dans les intestins, elles peuvent réduire l’absorption des principes actifs des médicaments (y compris la pilule contraceptive orale). Prends toujours le psyllium au moins 2 heures avant ou après tes médicaments.

Les fibres de psyllium ont très peu de goût. Elles sont neutres à légèrement noisettées, mais leur texture est plus remarquable : au contact de l’humidité, elles deviennent gélatineuses. La plupart des gens trouvent la texture plus marquante que le goût.

Ce sont des glucides indigestes provenant des plantes. Il existe des fibres solubles (fermentables) et insolubles. Les fibres de psyllium appartiennent aux fibres alimentaires solubles.