Applied Nutrition

La marque annonce un contrôle des lots contre les substances interdites, avec des vérifications aléatoires dans des laboratoires accrédités selon la norme ISO 17025. C'est un critère décisif si vous êtes soumis à des contrôles antidopage. Notre conseil reste simple : vérifiez toujours le lot et la mention de test sur l'emballage du produit que vous recevez, car les certifications s'appliquent par produit et par lot, jamais à une marque entière. En cas de doute avant une compétition, demandez confirmation à votre fédération.

Le choix dépend de la texture recherchée et de votre tolérance au lactose.

Les protéines contribuent à augmenter et à maintenir la masse musculaire.

Une dose se dilue dans environ 250 ml d'eau froide, à boire une quinzaine de minutes avant la séance. Selon la version, la poudre apporte souvent autour de 200 mg de caféine par dose, soit l'équivalent de deux cafés serrés. Lisez l'étiquette, car les formules évoluent. Voici les repères officiels pour la caféine.

Source : EFSA

Ces picotements sur le visage, la nuque ou les mains viennent de la bêta-alanine, présente à environ 2 g par dose dans la version en poudre. La sensation est passagère et sans danger connu chez l'adulte en bonne santé. Elle diminue souvent après quelques semaines d'utilisation. Si elle vous dérange, prenez la moitié d'une dose, buvez plus d'eau ou choisissez la version ABE Pump sans stimulants, qui vise l'afflux sanguin plutôt que l'énergie.

Oui, mais pas toute la gamme en même temps. Pour débuter, une protéine et de la créatine monohydrate suffisent dans la plupart des cas : ce sont les deux ingrédients les mieux documentés. Ajoutez un pré-entraînement seulement si vous tolérez bien la caféine et si vos séances sont réellement intenses. Les brûleurs, boosters et complexes plus spécifiques n'apportent rien tant que le sommeil, les apports en protéines et la régularité ne sont pas en place. Voyez aussi nos autres compléments pour le sport.

Un isolat comme Clear Whey contient très peu de lactose et passe généralement mieux qu'un concentré. Beef XP, à base de collagène de bœuf hydrolysé, ne contient pas de produits laitiers. En cas d'allergie aux protéines de lait, évitez toutes les protéines de lactosérum et choisissez une protéine végétale. Pour une alimentation vegan, vérifiez produit par produit : certaines gélules et certains complexes vitaminés ne sont pas d'origine végétale. La liste d'allergènes figure sur chaque fiche.

Cela dépend du produit, et il vaut mieux le savoir avant d'acheter. Un pré-entraînement se ressent en 15 à 30 minutes. Une protéine agit sur vos apports du jour même, mais l'effet visible dépend de votre entraînement sur plusieurs mois. La créatine demande deux à quatre semaines de prise quotidienne régulière pour saturer les muscles, à raison de 3 à 5 g par jour. Les vitamines et minéraux ne se ressentent pas : ils comblent un apport, ils ne stimulent pas.

Les trois portent le même nom mais ne servent pas au même usage. La poudre est le pré-entraînement complet : caféine, bêta-alanine et citrulline, à prendre avant une séance intense. ABE Pump ne contient pas de stimulants et se concentre sur l'afflux sanguin, ce qui permet de s'entraîner tard sans perturber le sommeil, ou de le combiner avec un café. Les canettes prêtes à boire sont plus légères en actifs : voyez-les comme une boisson énergisante pratique, pas comme un vrai pré-entraînement.