Cycle & ménopause

Le cycle féminin donne le rythme pendant des décennies, des premières règles jusqu'à la ménopause. Entre 45 et 50 ans, les cycles deviennent souvent irréguliers, tantôt courts, tantôt longs. Cette phase s'appelle la périménopause et dure environ cinq ans. La ménopause, elle, est confirmée après douze mois consécutifs sans règles. Les besoins ne sont pas les mêmes avant et après ce cap.

Ce que les nutriments font vraiment

Quatre nutriments ont une mention santé validée en Europe. La vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Le fer contribue à réduire la fatigue, ce qui compte surtout avant la ménopause, quand les règles sont abondantes. Le calcium et la vitamine D contribuent au maintien d'une ossature normale, un point qui prend de l'importance après la ménopause. Beaucoup de femmes commencent par la vitamine B6 et par une forme de magnésium bien tolérée.

Les plantes : ce que nous disons et ce que nous ne disons pas

La sauge, le trèfle rouge, l'igname sauvage et l'actée à grappes noires reviennent partout dans cette catégorie. Aucune de ces plantes n'a de mention santé approuvée en Europe. Nous les proposons donc sans promesse d'effet, et nous préférons vous le dire clairement. Un point pratique compte davantage : le trèfle rouge et le soja apportent des isoflavones, des composés végétaux à l'action proche des œstrogènes. Ils sont déconseillés en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant. Les formules à base de pollen ou de sauge n'ont pas cette activité, c'est pourquoi elles reviennent souvent dans notre gamme dédiée à la ménopause.

Comment nous choisissons ce que nous vendons

Nous regardons trois choses : la forme, le dosage et la logique de la combinaison. Pour la vitamine B6, nous privilégions le pyridoxal-5-phosphate, la forme déjà active, plutôt qu'une dose élevée de pyridoxine. Pour le magnésium, nous préférons le bisglycinate et le citrate, mieux tolérés par l'intestin que l'oxyde. Nous laissons de côté les formules qui empilent quinze plantes à doses symboliques. Depuis plus de dix ans, nous achetons directement auprès des marques, et chaque produit passe notre équipe conformité avant la mise en ligne. Vous pouvez voir comment nous sélectionnons.

Pour qui cette sélection est faite

Cette catégorie fait partie de notre pilier BEAUTY + BALANCE, qui rassemble peau, cheveux et bien-être féminin. Elle s'adresse à trois profils :

• Femmes avec des cycles réguliers qui cherchent surtout du magnésium et de la vitamine B6.
• Femmes en périménopause, avec des cycles qui se dérèglent et un sommeil plus léger.
• Femmes ménopausées, pour qui le calcium et la vitamine D deviennent la priorité.

Soyez patiente avec les résultats : comptez deux à trois semaines de prise régulière avant de juger un produit, et une cure de trois mois pour les extraits de plantes. Si vous suivez un traitement hormonal ou une contraception, parlez-en à votre médecin avant de commencer. Pour les règles douloureuses et l'humeur d'avant les règles, notre page sur menstruation et humeur va plus loin sur le sujet.