Senior 55+

Après 55 ans, rien ne change du jour au lendemain, mais trois évolutions s'installent lentement. La peau fabrique moins de vitamine D au soleil. L'estomac produit moins d'acide, ce qui rend la vitamine B12 des aliments plus difficile à absorber. Et le besoin en protéines monte à environ 1 g par kilo de poids et par jour après 65 ans. Cette page réunit les produits qui répondent à ces besoins, à côté des autres étapes de la vie que nous couvrons.

Cinq nutriments reviennent le plus souvent après 55 ans

Les formules senior tournent presque toujours autour des mêmes éléments. Voici ce que chacun apporte, selon les allégations autorisées en Europe :

• Vitamine D3 : contribue au maintien d'une ossature normale et d'une fonction musculaire normale. Elle existe en gouttes, en spray et en capsules molles.
• Vitamine B12 : contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Les formes actives de B12 en comprimés sublinguaux se dissolvent sous la langue.
• Magnésium : contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue.
• Protéines : contribuent au maintien de la masse musculaire, un point sensible quand l'appétit baisse.
• Oméga-3 EPA et DHA : contribuent à une fonction cardiaque normale à partir de 250 mg par jour.

La forme du produit compte autant que le dosage

Beaucoup de personnes de plus de 60 ans avalent difficilement les gros comprimés, ou prennent déjà plusieurs médicaments le matin. Nous en tenons compte dans le choix des produits. Les gouttes de vitamine D3 dans une huile se dosent goutte par goutte et se prennent pendant un repas contenant un peu de gras. Le magnésium sous forme de bisglycinate, où le minéral est lié à un acide aminé, est en général mieux toléré par l'intestin que l'oxyde, très concentré mais souvent laxatif. Pour les protéines, une poudre neutre à mélanger dans une soupe passe mieux qu'une boisson sucrée.

Comment nous choisissons les produits de cette catégorie

Nous regardons trois choses : la forme, le dosage et la logique de la combinaison. Ici, cela veut dire de la vitamine D à prendre chaque jour plutôt que des ampoules très fortement dosées, de la B12 en méthylcobalamine ou en cyanocobalamine réellement dosée, et des multivitamines qui restent lisibles au lieu d'empiler vingt ingrédients à doses symboliques. Nous achetons directement auprès des marques, notre équipe conformité contrôle chaque produit avant sa mise en ligne et des laboratoires indépendants vérifient des lots par sondage. Nous ne promettons pas de rajeunissement : ce que nous affirmons reste dans le cadre des allégations européennes. Découvrez comment nous sélectionnons nos marques.

Ce qu'un complément apporte, et ce qu'il ne fait pas

Un complément comble un apport insuffisant. Il ne remplace pas trois repas avec des protéines, des légumes et une activité physique régulière. Comptez deux à trois semaines de prise régulière avant de juger un effet sur la fatigue, et plusieurs mois pour un travail sur la masse musculaire. Si vous suivez un traitement au long cours, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer : certains nutriments, comme la vitamine K, interfèrent avec des médicaments courants. Un bilan sanguin reste le moyen le plus simple de savoir ce qui vous manque vraiment.