Dong quai

Ce que vous achetez sous le nom de dong quai

Le dong quai est la racine séchée d'Angelica sinensis, une plante de la même famille que la carotte et le céleri. En Chine et au Japon, on la nomme dang gui. En France, vous la trouverez aussi sous les noms d'angélique chinoise ou de ginseng féminin. Ce sont les mêmes racines, récoltées après environ trois ans de culture.

Une confusion revient souvent. L'angélique européenne, Angelica archangelica, est une autre plante, vendue surtout en tisane et en teinture. Vérifiez donc le nom latin sur l'étiquette, comme pour les autres plantes en gélules de notre assortiment.

Ce que la réglementation autorise, et ce qu'elle n'autorise pas

Nous préférons être directs. L'autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) n'a approuvé aucune allégation de santé pour cette racine. Les essais cliniques restent rares, et un essai contrôlé mené chez des femmes ménopausées n'a pas montré d'effet supérieur au placebo. Nous ne promettons donc rien ici. Le dong quai reste une plante d'usage traditionnel, achetée surtout par des femmes qui accompagnent leur cycle ou leur période de ménopause. C'est un choix légitime, à condition de savoir sur quoi il repose.

Poudre de racine, extrait 4:1 ou extrait 10:1

Les étiquettes se ressemblent, les contenus non. Trois repères suffisent pour comparer deux flacons :

• Poudre de racine : la racine simplement séchée et broyée. Proche de l'usage traditionnel, mais il faut souvent deux à trois gélules par jour.
• Extrait 4:1 : quatre fois plus concentré que la poudre. Une seule gélule par prise suffit chez la plupart des marques.
• Extrait 10:1 : encore plus concentré, pratique si vous voulez une prise unique par jour.
• Racine coupée pour tisane : goût très amer et dosage approximatif, réservé à ceux qui préparent eux-mêmes leurs infusions.

Comment nous choisissons nos gélules de dong quai

Nous regardons trois choses : le nom latin, la partie de la plante et le ratio d'extraction. Une étiquette qui annonce seulement « dong quai 500 mg », sans préciser racine, poudre ou extrait, ne passe pas chez nous. Nous achetons directement auprès des marques, sans intermédiaire, et chaque produit passe par notre équipe conformité avant sa mise en ligne. Nous testons aussi les produits nous-mêmes, et des laboratoires indépendants contrôlent des lots par échantillonnage. Nous ne mettons pas une marque en avant pour la marge : voyez comment nous sélectionnons.

À qui cela convient, et avec quelles précautions

Le dong quai s'adresse aux adultes. Il est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement. La racine contient des furocoumarines, des substances qui rendent la peau plus sensible au soleil : évitez les expositions prolongées pendant la cure. Si vous prenez un traitement anticoagulant, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer. En cas d'antécédent de cancer hormonodépendant, la prudence reste de règle, car un effet de type œstrogénique n'est pas exclu. Certaines femmes associent cette racine à la sauge officinale ou au trèfle rouge. Commencez plutôt par une plante à la fois : vous saurez ainsi ce qui change réellement pour vous.

Comptez une cure de deux à trois mois, à prendre pendant les repas pour limiter l'amertume et les remous digestifs. Plusieurs fabricants conseillent vingt jours par mois plutôt qu'une prise continue. Si rien ne bouge après six semaines de prise régulière, il est plus honnête d'arrêter que de racheter un troisième flacon. Le dong quai ne fonctionne pas comme un antidouleur : rien ne se joue sur une seule prise.