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NOW Foods Mélatonine 10 mg (100 capsules) contient une dose généreuse de mélatonine. Le dosage de 10 mg offre une concentration élevée pour ceux qui ont besoin de plus que les doses inférieures de 1, 2 ou 5 mg. Ce complément est exempt d'ingrédients génétiquement modifiés (OGM) et ne contient ni gluten, ni noix, ni produits laitiers, ni soja. Des variations de couleur peuvent survenir en raison des ingrédients naturels.
La mélatonine est une hormone produite par le corps, surtout connue pour son rôle dans la régulation du rythme veille-sommeil.
Pour maximiser son efficacité, il est généralement recommandé de prendre la mélatonine environ 30 à 60 minutes avant de se coucher. Crée un environnement calme et sombre pour soutenir ses effets. Maintiens un horaire de sommeil régulier, ce qui peut aider ton corps à s'habituer à un rythme constant.
Le dosage varie selon les individus. Il est conseillé de commencer par une faible dose, comme 1-3 mg, et d'augmenter progressivement si nécessaire jusqu'à un maximum de 10 mg. Consulte un professionnel de santé pour des conseils, surtout si tu prends d'autres médicaments ou as des problèmes de santé.
Bien que la mélatonine soit généralement sûre, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que somnolence diurne, maux de tête, étourdissements ou troubles gastriques. La réaction varie d'une personne à l'autre. En cas de doutes ou de symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
La mélatonine contribue à soulager les sensations subjectives de décalage horaire et aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir.
Pour une utilisation prolongée, il est conseillé de demander l'avis d'un médecin.
Les effets de la mélatonine commencent généralement dans les 30 à 60 minutes suivant la prise et durent 4 à 8 heures, selon le dosage et ton métabolisme. Ne la prends pas trop tard le soir pour éviter une somnolence diurne.
Composition par dose (1 capsule) | VNR* | |
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Mélatonine | 10 mg | - |
Mélatonine, agent de charge (cellulose microcristalline), hypromellose (capsule de cellulose), acide stéarique (source végétale).
n.a.
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1 capsule peu de temps (1 à 2 heures) avant le coucher.
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