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21st Century Magnésium 250 mg (110 ou 250 comprimés) contient par comprimé 250 mg de magnésium élémentaire issu d’oxyde de magnésium, complété par 65 mg de calcium issu de carbonate de calcium. Avec seulement 1 comprimé par jour, au repas de ton choix, le complément s’intègre facilement dans ta routine quotidienne. Les comprimés conviennent aux végétaliens. Ils sont disponibles en boîtes de 110 et 250 comprimés, soit pour plus de 3,5 ou plus de 8 mois.
L’oxyde de magnésium est une forme inorganique de magnésium avec une teneur élevée en magnésium élémentaire par gramme. Il est souvent utilisé en raison de sa composition compacte et de sa longue durée de conservation. Un inconvénient est que cette forme se dissout moins bien dans l’eau, ce qui fait qu’elle est absorbée relativement lentement.
Le magnésium se trouve naturellement dans entre autres les épinards et autres légumes à feuilles, les graines de courge, les amandes, les noix de cajou, les haricots, le pain complet et le chocolat noir.
Oui. En cas de forte consommation de magnésium provenant de compléments, un effet laxatif peut survenir. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) fixe la limite supérieure de sécurité à 250 mg par jour pour le magnésium issu des compléments chez l’adulte. Le magnésium issus des aliments ordinaires ne compte pas dans ce calcul. Avec 1 comprimé par jour tu consommes exactement 250 mg, il ne faut donc pas combiner ce produit avec un autre complément en magnésium.
Le magnésium élémentaire fait référence à la quantité réelle de magnésium disponible par dose, indépendamment du poids du composé auquel il est lié.
Le calcium se trouve naturellement notamment dans le lait, le fromage et le yaourt, les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et le brocoli, les amandes, les graines de sésame et les sardines avec arêtes. Les sources végétales comprennent aussi le tofu et certaines eaux minérales.
| Composition par dose (1 comprimé) | Quantité | VNR* |
|---|---|---|
| Calcium (comme carbonate de calcium) | 65 mg | 8.12% |
| Magnésium élémentaire (sous forme d'oxyde de magnésium) | 250 mg | 66.67% |
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