Grossesse & désir d'enfant

Le désir d'enfant et la grossesse forment une même période sur le plan nutritionnel. Les besoins augmentent avant même que la grossesse soit confirmée. Vous trouvez ici deux familles de produits : des formules complètes de préconception et de grossesse, et des nutriments isolés que vous ajoutez selon votre situation. Les formats varient aussi : gélules, comprimés, sachets à diluer et formes liquides, pratiques quand les nausées rendent les gélules difficiles à avaler.

La vitamine B9 est le point de départ

Acide folique et folates désignent la même vitamine : la B9. L'acide folique est la forme synthétique des compléments. Elle est plus stable et mieux absorbée que les folates apportés par les aliments. Certaines formules utilisent le 5-MTHF, la forme déjà active, que le corps n'a plus besoin de transformer. L'acide folique contribue à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse. En France, l'apport supplémentaire est conseillé au moins quatre semaines avant la conception. Vous voyez toute la gamme sur notre page Vitamine B9.

Les nutriments qui reviennent dans les formules prénatales

Au-delà de la B9, quatre ou cinq nutriments structurent presque toutes les formules :

• Fer : contribue au transport normal de l'oxygène dans l'organisme et aide à réduire la fatigue.
• Iode : contribue à une production normale d'hormones thyroïdiennes.
• Vitamine D : contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium.
• DHA : la consommation maternelle de DHA contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus. L'effet demande 200 mg de DHA par jour en plus de l'apport conseillé en acides gras oméga-3.
• Zinc : contribue à une fertilité et une reproduction normales, ce qui concerne aussi le partenaire.

Sur les dosages, deux repères suffisent pour comparer : 400 µg de B9 par jour en préconception et au premier trimestre, 200 mg de DHA en apport supplémentaire. Empiler trois produits qui contiennent les mêmes nutriments n'apporte rien de plus.

Comment nous choisissons les produits de cette page

Nous regardons trois choses : la forme, le dosage et les associations. Pour la B9, nous acceptons l'acide folique comme le 5-MTHF, à condition que la dose soit clairement lisible sur l'étiquette. Pour le fer, nous préférons le bisglycinate, mieux toléré au niveau digestif. Nous restons neutres entre les marques et ne mettons pas un produit en avant pour sa marge. Chaque référence passe notre équipe conformité avant sa mise en ligne, nous testons nous-mêmes et des laboratoires indépendants contrôlent des lots par échantillonnage. Voyez comment nous sélectionnons nos marques.

Soyons clairs sur ce qu'un complément fait. Il sécurise des apports quand l'alimentation ne les couvre pas toujours. Il ne remplace pas votre médecin ou votre sage-femme, qui restent la référence pour les doses. Regardez aussi ce qui ne doit pas s'y trouver : la vitamine A sous forme de rétinol à dose élevée n'est pas indiquée pendant la grossesse, et les formules prénatales sérieuses la limitent ou utilisent du bêta-carotène. Comptez deux à trois mois de prise régulière pour constituer des réserves : ce n'est pas un produit qui se ressent après trois jours. Ces références s'adressent aux femmes en projet de grossesse, aux femmes enceintes et à leur partenaire, au sein de notre pilier BEAUTY + BALANCE.