Antioxydants

Ce que fait un antioxydant dans le corps

Votre corps produit en permanence des radicaux libres, des molécules instables issues du métabolisme. Le tabac, la pollution, les UV et l'entraînement intensif en augmentent la quantité. Quand ces molécules dépassent les défenses naturelles, on parle de stress oxydatif. Deux points passent souvent à la trappe dans les descriptions produits. D'abord, votre corps fabrique une partie de ses propres défenses, dont le glutathion et le Coenzyme Q10. Ensuite, chaque antioxydant agit sur un type de radical libre précis. Aucune molécule ne remplace donc toutes les autres.

Quatre familles, quatre logiques d'achat

• Vitamines : les formes de vitamine C agissent dans les milieux aqueux, la vitamine E dans les graisses et les membranes. Les deux disposent d'une allégation européenne autorisée : elles contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
• Minéraux cofacteurs : zinc, sélénium, cuivre et manganèse ne neutralisent pas les radicaux libres eux-mêmes. Ils font fonctionner vos enzymes antioxydantes, ce qui explique leurs dosages modestes.
• Polyphénols : resvératrol, quercétine, catéchines de thé vert, OPC de pépins de raisin. Ici, tout dépend de l'extrait : standardisé ou non, et à quelle teneur.
• Molécules produites par le corps : coenzyme Q10, acide alpha-lipoïque, glutathion. La production de Q10 diminue avec l'âge.

Notre façon de sélectionner

Nous regardons trois choses : la forme, le dosage et les associations qui ont du sens. Nous préférons les extraits standardisés, car vous savez alors combien de molécule active vous prenez réellement. Pour le coenzyme Q10, nous proposons l'ubiquinone et l'ubiquinol, deux formes utiles selon l'âge et le budget. Nous restons neutres envers les marques et ne travaillons qu'avec celles que nous assumons. Nous achetons en direct, sans intermédiaire, chaque produit passe notre équipe conformité avant sa mise en ligne, et des laboratoires indépendants contrôlent des lots par sondage. Découvrez comment nous sélectionnons.

Pour qui une cure a du sens

Un complément est intéressant surtout si votre alimentation manque de fruits, de légumes et de fruits à coque. Les fumeurs, les sportifs d'endurance et les personnes de plus de 50 ans partent souvent d'apports plus justes, notamment en vitamine C et en apports de sélénium, deux nutriments régulièrement sous les repères français. Si vous mangez cinq portions de végétaux par jour, un complexe fortement dosé n'ajoutera pas grand-chose.

Soyons clairs sur ce que vous ressentirez : rien de spectaculaire. Un antioxydant travaille au niveau cellulaire, sans effet perceptible du jour au lendemain. C'est justement pourquoi la régularité compte plus que la dose : comptez deux à trois mois d'usage constant pour une cure qui a du sens, plutôt qu'une semaine à haute dose. Pour les polyphénols comme le resvératrol ou la quercétine, l'autorité européenne n'a validé aucune allégation santé à ce jour. Nous les proposons pour leur teneur documentée en molécules actives, pas pour une promesse que la réglementation n'autorise pas.

Côté pratique, les molécules liposolubles, c'est-à-dire qui se dissolvent dans les graisses, s'absorbent mieux avec un repas contenant un peu d'huile ou d'avocat : vitamine E, Q10, astaxanthine, lutéine. La vitamine C se prend indifféremment, et une dose fractionnée en deux fois est mieux tolérée par l'estomac qu'un gramme d'un coup. Enfin, plus n'est pas mieux : le cuivre et le manganèse, en excès, deviennent pro-oxydants, ce qui est l'effet inverse de celui recherché.