Inositol

L'inositol est une molécule au goût légèrement sucré, présente dans les agrumes, les légumineuses, le son et les céréales complètes. Votre corps en fabrique aussi lui-même à partir du glucose. On l'a longtemps rangée parmi les vitamines du groupe B, mais ce n'est pas une vitamine essentielle. Dans notre gamme de compléments, l'inositol se présente surtout en poudre neutre et en gélules.

Le myo-inositol et le D-chiro-inositol ne sont pas interchangeables

Il existe plusieurs variantes d'inositol. Deux comptent vraiment dans les compléments. Le myo-inositol est la forme la plus répandue dans l'alimentation et dans le corps. Le D-chiro-inositol en dérive : le corps le fabrique à partir du myo-inositol grâce à une enzyme. C'est pourquoi certains produits associent les deux dans un rapport de 40 pour 1, la proportion décrite dans la recherche. Un troisième nom revient parfois sur les étiquettes : l'hexanicotinate d'inositol, qui est en réalité une forme de vitamine B3. Ne confondez pas les deux.

La poudre reste la forme la plus pratique aux quantités élevées

Les quantités utilisées dans les études sur l'inositol se comptent en grammes, pas en milligrammes. Une gélule contient rarement plus de 500 à 750 mg. Atteindre 2 grammes demande donc plusieurs gélules par prise, ce qui coûte plus cher et se prend moins facilement. La poudre se dissout dans l'eau et a un goût légèrement sucré, sans amertume. Les gélules gardent leur intérêt pour les petites quantités et pour les déplacements. Regardez ces points sur l'étiquette :

• la forme exacte : myo-inositol, D-chiro-inositol ou les deux ;
• les deux quantités séparément pour un produit 40:1 ;
• la quantité par dose, pas par portion journalière totale ;
• la présence d'arômes, d'édulcorants ou d'agents de charge.

Comment nous choisissons nos produits à base d'inositol

Nous regardons trois choses : la forme, le dosage et les associations qui ont du sens. Pour l'inositol, nous privilégions le myo-inositol en poudre pure, sans arôme ni édulcorant ajouté, parce que les quantités habituelles sont difficiles à atteindre avec des gélules. Nous acceptons les combinaisons 40:1 quand la marque indique clairement les deux quantités. Nous achetons directement auprès des marques, sans intermédiaire, chaque produit passe par notre équipe conformité et des laboratoires indépendants contrôlent des lots. Voyez comment nous sélectionnons nos marques.

Ce que nous pouvons et ne pouvons pas vous promettre

À ce jour, l'autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) n'a approuvé aucune allégation de santé pour l'inositol. Nous ne pouvons donc pas vous annoncer un effet précis, et nous ne le ferons pas. Ce que nous pouvons faire : vous dire exactement ce que contient chaque pot, sous quelle forme et en quelle quantité, pour que vous puissiez comparer sereinement.

L'inositol est souvent choisi par des personnes qui suivent un conseil précis de leur médecin ou de leur diététicien, avec une quantité et une durée déjà fixées. Dans ce cas, le prix au gramme et la pureté comptent plus que le packaging. L'inositol se combine aussi fréquemment avec la choline et l'acide folique dans des formules complètes. Si vous voulez d'abord comparer les formats, notre sélection de compléments en poudre vous montre les contenants les plus économiques sur plusieurs mois. Comptez plusieurs semaines d'utilisation régulière avant de juger un produit ; l'inositol ne s'évalue pas sur trois jours.