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Applied Nutrition Créatine + Hydratation (360 g) combine 5 g de monohydrate de créatine par portion avec, entre autres, des minéraux marins Aquamin, de la poudre d'eau de coco, de la mousse d'Irlande et de la taurine. Ce produit a été développé pour les sportifs recherchant une combinaison de créatine et d'électrolytes, et il contient également du bisglycinate de magnésium et du bisglycinate de calcium. Disponible en différents goûts, et testé Informed-Sport.
¹Le magnésium contribue à un bon équilibre électrolytique.
La créatine sous forme de monohydrate est liée à une molécule d'eau (mono = un, hydrat = eau). Cette forme est la variante de créatine la plus étudiée et utilisée, et elle est reconnue pour sa stabilité et sa bonne assimilation dans le corps.
Un dosage habituel de monohydrate de créatine en phase d'entretien est de 3 à 5 grammes par jour.
Pour une phase de charge, une dose de 20 grammes de créatine est courante. Cela équivaut à 4 fois la dose recommandée. Cela est déconseillé, car la consommation des autres nutriments dans le produit serait alors trop élevée. Pour un usage récréatif, une phase de charge n'est pas non plus nécessaire.
Quelle est la différence entre la créatine et les électrolytes dans ce produit ? La créatine est une substance naturellement présente dans le corps, souvent utilisée par les sportifs de force et ceux pratiquant un effort intense. Les électrolytes comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium sont des minéraux importants en cas de transpiration ou d'effort prolongé. Dans ce produit, les deux sont combinés dans une formule unique, idéale pour une utilisation autour de l'activité physique.
Cette formule combine la créatine avec des électrolytes et d'autres ingrédients hydratants comme Aquamin et la poudre d'eau de coco.
| Composition par dose (12 grammes) | Quantité | VNR* |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate | 5000 mg | - |
| Thiamine (vitamine B1) | 1.1 mg | 100% |
| Niacine (vitamine B3) | 22 mg | 137.5% |
| Acide pantothénique (vitamine B5) | 9 mg | 150% |
| Vitamine B6 (pyridoxine) | 2 mg | 142.86% |
| Vitamine B12 (cyanocobalamine) | 3 µg | 120% |
| Vitamine C (acide L-ascorbique) | 100 mg | 125% |
| Vitamine D3 (cholécalciférol) | 5 µg | 100% |
| Magnésium | 129 mg | 34.4% |
| Potassium | 383 mg | 19.15% |
| Calcium | 40 mg | 5% |
| Sodium | 246 mg | 1640% |
| Zinc | 14 mg | 140% |
| Taurine | 1000 mg | - |
| Poudre d'eau de coco | 1000 mg | - |
| Aquamin™ | 500 mg | - |
| Extrait de mousse de mer irlandaise (15:1) | 1,7 g | - |
Monohydrate de créatine, poudre d'eau de coco, taurine, acides (acide citrique, acide malique),
citrates de potassium, bisglycinate de magnésium, Aquamin™, arôme, bisglycinate de calcium,
sel rose de l'Himalaya, extrait de mousse d'Irlande (15:1), maltodextrine, citrates de sodium, vitamine C (L-ascorbique), colorant (rouge de betterave), anti-agglomérant (dioxyde de silicium), bisglycinate de zinc, édulcorant (sucralose), niacine (vitamine B3), acide pantothénique (vitamine B5), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), thiamine (vitamine B1), vitamine D3 (cholécalciférol), vitamine B12 (cyanocobalamine).
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