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Blueprint Créatine (573 g, 100 portions) contient de la créatine monohydrate pure, sans agents de charge, sans arômes ni autres additifs. La poudre est sans goût et sans odeur et se mélange facilement à de l’eau, un shake ou une autre boisson de ton choix.
Une portion se compose d’une cuillère de 5,7 grammes. C’est volontairement un peu plus que les 5 grammes habituels, car la créatine monohydrate contient naturellement environ 10 à 12 % d’eau. Avec ce dosage, chaque portion apporte effectivement 5 grammes de créatine. Chaque lot est testé de manière indépendante sur sa pureté et la présence de métaux lourds.
Blueprint Créatine fait partie du protocole Blueprint de Bryan Johnson. Dans sa routine, il l’utilise quotidiennement comme pré-entraînement, mélangé avec Blueprint Longevity Protein.
La créatine monohydrate est une des formes de supplément de créatine les plus étudiées et utilisées, une substance naturellement présente dans ton corps et dans des aliments comme la viande et le poisson. Monohydrate signifie que la créatine est liée à une petite quantité d’eau.
Project Blueprint est le protocole de style de vie personnel de Bryan Johnson. Dans ce protocole, il combine l’alimentation, l’exercice, le sommeil, les compléments et des mesures régulières. Sur la base de ces mesures, sa routine est continuellement suivie et ajustée.
Bryan Johnson prend de la créatine chaque jour dans le cadre de sa routine pré-entraînement. La créatine s’intègre dans le protocole car c’est l’un des compléments alimentaires les plus étudiés. L’efficacité de la créatine correspond aux piliers qui sont au centre de l’idée Blueprint de soutien sain, large et mesurable.
La poudre de créatine contient naturellement environ 12 % d’eau, ce qui signifie qu’avec une cuillère de 5 g tu consommes en réalité seulement 4,4 g de créatine monohydrate. Blueprint compense cela en dosant 5,7 g par cuillère, afin que tu obtiennes réellement 5 g de créatine monohydrate. Le produit contient 100 % de créatine monohydrate, sans agents de charge, et chaque lot est testé de manière indépendante sur la pureté et les métaux lourds.
Mélange 1 cuillère de poudre avec env. 240 ml d’eau, de lait (végétal) ou une autre boisson froide de ton choix, avant ou après l’entraînement. Tu peux aussi ajouter la poudre à Longevity Protein, Longevity Mix ou Matcha.
Bien que la créatine soit surtout connue dans la nutrition de sport, elle n’est pas exclusivement destinée aux sportifs. Bryan Johnson décrit la créatine comme une « bioactive de longévité ». La créatine peut donc être utile à long terme, que tu sois un sportif intensif ou non.
Ceci a lieu pour vérifier qu’un produit contient bien ce qui est indiqué sur l’étiquette, que le produit est exempt de contaminants nocifs et que la composition correspond à celle mentionnée sur l’étiquette.
| Composition par dose (5,7 grammes) | Quantité | VNR* |
|---|---|---|
| Créatine (sous forme de monohydrate) | 5 g | - |
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