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Les comprimés de créatine monohydrate Vitakruid (180 comprimés) contiennent de la créatine monohydrate pure sous forme de comprimé. Chaque comprimé apporte 1000 mg de créatine, permettant un dosage précis et facile. La créatine est micronisée jusqu’à une granulométrie fine (200 mesh), ce qui assure une répartition uniforme dans le produit. Grâce à la forme de comprimé, le complément est facile à emporter et à utiliser sans mélange. Ce produit est souvent choisi par les sportifs et les utilisateurs actifs.
La créatine monohydrate est une forme courante de créatine composée de créatine liée à une molécule d’eau.
La créatine se trouve naturellement dans des aliments comme la viande et le poisson, dont le bœuf, le saumon et le hareng.
La créatine en poudre doit être mélangée à un liquide, tandis que les comprimés sont dosés de façon fixe et peuvent être pris directement.
Une phase de charge est une période où une quantité plus élevée est prise temporairement, puis on passe à une dose d’entretien plus faible.
200 mesh indique la finesse de mouture de la poudre. Plus les particules sont fines, plus la créatine est uniformément répartie dans le comprimé.
La créatine monohydrate est la forme la plus utilisée et la plus simple de créatine. D’autres variantes sont souvent des formes modifiées, mais contiennent toujours la créatine comme base.
La créatine est généralement prise quotidiennement, aussi bien les jours d’entraînement que de repos. Le moment précis importe moins, tant que tu restes régulier. Certaines personnes optent pour une phase de charge de 5 à 7 jours avec plusieurs prises par jour, puis passent à une dose quotidienne plus faible. Sans phase de charge, le niveau souhaité se construit progressivement sur une plus longue période.
L’utilisation de la créatine peut entraîner une rétention légère d’eau. C’est pourquoi certaines personnes choisissent d’arrêter temporairement l’utilisation quelques semaines avant une compétition, selon leurs objectifs personnels.
| Composition par dose (1 comprimé) | VNR* | |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate | 1000 mg | - |
Créatine (monohydrate), cellulose microcristalline (agent de charge), sels de magnésium d’acides gras naturels (antiagglomérant).
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