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Swanson Vitamins Poudre de citrate de magnésium (244 grammes) contient une forme pure de magnésium sous forme de citrate. Cette forme en poudre est pratique pour ceux qui préfèrent ne pas prendre de comprimés ou de gélules et offre une flexibilité dans le dosage. Chaque cuillère doseuse rase apporte 630 mg de magnésium, issu du citrate de magnésium. La poudre est non sucrée et neutre en goût, ce qui la rend facile à mélanger avec de l'eau ou d'autres liquides.
Oui. En raison de la quantité généreuse de magnésium, 1/3 de cuillère doseuse est généralement suffisant comme complément quotidien. Consulte un spécialiste pour des conseils personnalisés.
Le citrate de magnésium est une forme couramment utilisée de magnésium qui se dissout bien dans l'eau. Comparé, par exemple, à l'oxyde de magnésium, il a une structure différente et est souvent choisi pour sa facilité de dissolution.
La poudre est pratique pour les personnes ayant des difficultés à avaler ou qui souhaitent ajuster elles-mêmes la dose. Elle est facile à dissoudre dans l'eau ou d'autres boissons.
Le magnésium se trouve notamment dans les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines, les céréales complètes et les légumineuses. Ce complément constitue un apport supplémentaire en plus de l'alimentation quotidienne.
Utilise toujours suffisamment d'eau lors du mélange et évite d'inhaler la poudre. Une forte dose (250 mg ou plus) de magnésium peut avoir un effet laxatif. Diminue la dose et répartis sur la journée.
| Composition par dose (4,2 grammes) | VNR* | |
|---|---|---|
| Magnésium (sous forme de citrate de magnésium) | 630 mg | 168% |
Citrate de magnésium
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