SwansonComplexe triple magnésium

Le magnésium se trouve naturellement dans les noix, les graines, les céréales complètes, les légumineuses, les légumes à feuilles (comme les épinards) et le cacao. La transformation des aliments peut réduire la teneur en magnésium.

Oui, la biodisponibilité peut varier. Le citrate et le bisglycinate de magnésium sont généralement mieux absorbés que l’oxyde de magnésium, qui contient tout de même une quantité plus élevée de magnésium élémentaire.

L’oxyde de magnésium contient relativement beaucoup de magnésium élémentaire par gramme, mais il est moins bien absorbé. Le citrate de magnésium est lié à l’acide citrique et se dissout souvent mieux dans l’eau. Le bisglycinate de magnésium est lié à l’acide aminé glycine et est connu comme une forme douce, généralement bien tolérée. En combinant ces formes, tu obtiens une variation en termes de solubilité et d’absorption.

Le magnésium peut être pris à tout moment de la journée, mais il est souvent choisi lors d’un repas du soir.