La créatine sous forme de monohydrate est liée à une molécule d’eau (mono = un, hydrat = eau). Cette forme est la plus étudiée et la plus utilisée de la créatine et est reconnue pour sa stabilité et sa bonne absorption par l’organisme.

Une dose habituelle de monohydrate de créatine pour l’entretien est de 3 à 5 grammes par jour.

Pour une phase de charge, 20 grammes de créatine sont couramment utilisés. Cela correspond à 4 fois la dose recommandée. Cela est déconseillé, car l’apport en autres nutriments du produit serait alors trop élevé. Pour une utilisation récréative, une phase de charge n’est pas nécessaire.

La créatine est une substance naturellement présente dans le corps, souvent utilisée par les pratiquants de musculation et les sportifs intensifs. Les électrolytes tels que le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium sont des minéraux importants lors de la transpiration ou d’efforts prolongés. Dans ce produit, les deux sont combinés dans une seule formule, idéale à utiliser autour d’une activité physique.

Cette formule combine la créatine avec des électrolytes et d’autres ingrédients hydratants comme Aquamin et la poudre d’eau de coco.