Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone produite par ton cerveau. La production de mélatonine augmente quand il fait sombre. Sous l'influence de la lumière du jour, la production de mélatonine diminue au contraire. La mélatonine se trouve naturellement en petites quantités dans certains aliments, tels que : cerises, raisins, bananes, tomates, riz, avoine, noix (comme les amandes), graines (comme les graines de tournesol), produits laitiers (lait, fromage, yaourt), poulet, dinde, œufs, légumineuses (lentilles, haricots), jus de cerise, tisane de camomille.
Quand utiliser la mélatonine ?
Utilise la mélatonine peu de temps avant d'aller te coucher. Consulte toujours d'abord ton médecin avant de décider d'utiliser de la mélatonine.
Quels sont les inconvénients de la mélatonine ?
L'utilisation de la mélatonine peut avoir différents inconvénients. Un mode d'utilisation correct est important. Son utilisation est déconseillée, sauf avis contraire :
- Pour les enfants de moins de 12 ans
- Pendant la grossesse et l'allaitement
- Pendant une période continue de plus de 3 semaines
- En cas d'utilisation de médicaments ayant un effet sur le cerveau
Mode d'emploi : À prendre peu de temps (1 à 2 heures) avant de se coucher.
Peux-tu prendre de la mélatonine si tu es enceinte ou si tu allaites ?
Il est déconseillé d'utiliser de la mélatonine si tu es enceinte ou si tu veux tomber enceinte. Consulte toujours ton médecin.
Peux-tu combiner la mélatonine avec de l'alcool ?
Il est préférable de ne pas boire d'alcool lorsque tu utilises de la mélatonine, car l'alcool peut influencer l'action de la mélatonine.