La créatine sous forme de monohydrate est liée à une molécule d'eau (mono = un, hydrat = eau). Cette forme est la variante de créatine la plus étudiée et utilisée, et elle est reconnue pour sa stabilité et sa bonne assimilation dans le corps.

Un dosage habituel de monohydrate de créatine en phase d'entretien est de 3 à 5 grammes par jour.

Pour une phase de charge, une dose de 20 grammes de créatine est courante. Cela équivaut à 4 fois la dose recommandée. Cela est déconseillé, car la consommation des autres nutriments dans le produit serait alors trop élevée. Pour un usage récréatif, une phase de charge n'est pas non plus nécessaire.

Quelle est la différence entre la créatine et les électrolytes dans ce produit ? La créatine est une substance naturellement présente dans le corps, souvent utilisée par les sportifs de force et ceux pratiquant un effort intense. Les électrolytes comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium sont des minéraux importants en cas de transpiration ou d'effort prolongé. Dans ce produit, les deux sont combinés dans une formule unique, idéale pour une utilisation autour de l'activité physique.

Cette formule combine la créatine avec des électrolytes et d'autres ingrédients hydratants comme Aquamin et la poudre d'eau de coco.