Vitamines

Les vitamines sont treize nutriments que votre corps ne fabrique pas, ou pas en quantité suffisante. Elles se répartissent en deux familles, et cette différence change la manière de les prendre. Les vitamines hydrosolubles, la vitamine C et les vitamines du groupe B, se dissolvent dans l'eau. Le corps en garde peu de réserves, donc la régularité compte plus qu'une dose élevée de temps en temps. Les vitamines liposolubles, A, D, E et K, se stockent dans les graisses et le foie. Elles sont mieux absorbées pendant un repas qui contient un peu de matière grasse. C'est pour cette raison que vous les trouverez souvent en capsules d'huile ou en gouttes dans notre gamme de compléments alimentaires.

La forme compte autant que le dosage

Deux produits peuvent afficher le même chiffre sur l'étiquette sans se valoir. Quelques exemples concrets :

• Vitamine B12 : la méthylcobalamine est directement active, la cyanocobalamine doit d'abord être transformée par l'organisme.
• Vitamine B9 : le méthylfolate est déjà sous forme active, l'acide folique passe par une étape de conversion.
• Vitamine D : la D3 (cholécalciférol) est la forme utilisée dans la grande majorité des études, la D2 est d'origine végétale.
• Vitamine E : la forme naturelle (d-alpha-tocophérol) est mieux retenue par l'organisme que la version synthétique (dl-alpha).

Nous indiquons la forme utilisée sur chaque fiche produit, car c'est l'information qui vous permet de comparer deux étiquettes. Le format joue aussi : un spray ou des gouttes conviennent mieux si vous avalez difficilement les comprimés, et un complexe multivitaminé évite de multiplier les flacons.

Comment nous sélectionnons les vitamines de cette gamme

Nous regardons trois choses : la forme, le dosage et les associations qui ont du sens. Nous préférons les formes actives ou bien absorbées, comme la D3 ou la méthylcobalamine, et des dosages proches des besoins réels plutôt que des chiffres spectaculaires. Une association logique, comme la vitamine D avec la K2, nous intéresse. Un empilement de vingt ingrédients sous-dosés, non. Nous achetons directement auprès des marques, chaque produit passe par notre équipe conformité, et nous testons nous-mêmes en plus des contrôles de laboratoires indépendants. Vous pouvez lire comment nous sélectionnons.

À qui cette gamme s'adresse

Certains profils ont des besoins plus élevés bien documentés : les personnes qui mangent peu ou pas de produits animaux pour la B12, les femmes qui envisagent une grossesse pour la B9, les personnes peu exposées au soleil pour la vitamine D. L'ANSES estime que plus de 70 % des adultes en France ont un statut insuffisant en vitamine D. Nos produits avec vitamine D3 couvrent aussi bien l'hiver que l'année entière.

Restez réaliste sur le délai. Pour la plupart des vitamines, comptez deux à trois semaines de prise régulière avant de juger, et plusieurs mois pour faire bouger un statut sanguin. Une prise irrégulière d'un produit parfait apporte moins qu'une prise quotidienne d'un produit simple. Si vous prenez un anticoagulant, parlez de la vitamine K à votre médecin. Si vous êtes enceinte, l'ANSES conseille de ne pas prendre de compléments sans avis d'un professionnel de santé et d'éviter de cumuler plusieurs sources de vitamines et de minéraux.