Metabolic MaintenanceCitrate de magnésium

Le citrate de magnésium est une combinaison de magnésium et d’acide citrique. Cette forme est bien soluble dans l’eau et est souvent utilisée sous forme de poudre ou en gélules. C’est un choix populaire dans les compléments grâce à sa composition simple et à sa facilité de dosage.

Chaque forme de magnésium a ses propres caractéristiques. L’oxyde de magnésium contient beaucoup de magnésium élémentaire, mais il est moins souvent choisi en raison de sa solubilité. Le bisglycinate de magnésium est lié à l’acide aminé glycine et est connu pour être doux. Le citrate de magnésium est plus acide et souvent choisi dans des formulations où la solubilité est importante.

L’acide citrique est une substance naturelle présente dans les agrumes tels que les citrons et les oranges. Il est largement utilisé comme régulateur d’acidité dans les aliments et boissons, ainsi que comme agent liant dans les compléments alimentaires.

La vitamine C est souvent ajoutée aux compléments contenant des minéraux. C’est une vitamine hydrosoluble très répandue et elle est fréquemment associée à d’autres nutriments dans les formules quotidiennes.

L’acide ascorbique est la forme hydrosoluble de la vitamine C et se trouve naturellement dans les fruits comme les oranges et les baies. L’ascorbyl palmitate est une forme liposoluble, parfois ajoutée pour équilibrer les formules contenant à la fois des substances solubles dans l’eau et dans les graisses.

Le magnésium se trouve dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, mais aussi dans les noix, graines, céréales complètes, légumineuses et eaux minérales. Il est donc présent dans de nombreux types d’aliments.