Ashwagandha, peut-être en avez-vous déjà entendu parler, peut-être pas. Cette herbe traditionnelle indienne est en train de gagner en popularité dans les pays occidentaux. Cela peut sembler être une bouche pleine, mais Ashwagandha vaut la peine d'en savoir plus. Nous avons rassemblé toutes les informations pour vous.

Qu'est-ce que Ashwagandha?

Ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, plante royale ou cerise d'hiver, est un arbuste qui pousse en Inde, au Moyen-Orient, en Afrique et dans la région méditerranéenne. Les racines et les fruits orangés sont utilisés depuis des milliers d'années comme adaptogène naturel dans la médecine traditionnelle. Le nom 'Ashwaganda' vient de l'odeur des racines, qui est similaire à celle d'un cheval ('Ashwa'). Dans la médecine ayurvédique, Ashwagandha est utilisé dans plus de 200 médicaments différents! 

Comment fonctionne Ashwagandha?

Ashwagandha est considéré comme un adaptogène. Il contient des withanolides, un groupe de substances naturelles qui sont connues pour leur utilisation traditionnelle dans différentes cultures.

Ashwagandha est-il dangereux?

Qu'en est-il des effets secondaires d'Ashwagandha? Ashwagandha est généralement considéré comme sûr aux doses recommandées. Il est utilisé depuis des milliers d'années dans les traditions médicales telles que l'ayurveda, l'unani et le siddha. Actuellement, il n'y a pas d'effets secondaires significatifs connus, et l'herbe ne provoque pas non plus de symptômes de sevrage.

Cependant, il y a des indications que Ashwagandha a des inconvénients. Dans certains cas, cela a pu entraîner une thyrotoxicose réversible (un excès d'hormones thyroïdiennes) ou des dommages au foie. Après l'arrêt d'Ashwagandha, cela s'est avéré être résolu. Cependant, les personnes atteintes d'hyperthyroïdie ou d'une maladie hépatique grave sont invitées à être prudentes lors de l'utilisation d'Ashwagandha. La même chose s'applique aux personnes qui savent qu'elles sont sensibles aux plantes de la famille des Solanaceae (morelle). 

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) met également en garde contre la prudence, car Ashwagandha peut entraîner des diarrhées, des vomissements et des nausées. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être particulièrement prudentes avec Ashwagandha. Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent utiliser aucune forme d'Ashwagandha.

Un complément alimentaire ne doit jamais remplacer un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain.

Inconvénients d'Ashwagandha

Dans certains cas, Ashwagandha peut causer les inconvénients suivants:

• Nausées
• Vertiges
• Diarrhée
• Thyrotoxicose réversible (un excès d'hormones thyroïdiennes)
• Dommages au foie
• Réaction allergique

Pour cette raison, Ashwagandha n'est pas adapté aux groupes suivants:

• Personnes atteintes de maladies auto-immunes, car Ashwagandha annule largement les médicaments pour celles-ci.
• Personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde, car Ashwagandha stimule les hormones thyroïdiennes. Cela peut être dangereux pour les personnes atteintes d'hyperthyroïdie.
• Femmes enceintes, elles ne doivent jamais utiliser Ashwagandha.
• Personnes prenant certains médicaments, Ashwagandha peut causer des étourdissements et est donc déconseillé en combinaison avec les benzodiazépines, les barbituriques et les antiépileptiques.
• Personnes atteintes d'un cancer de la prostate, car Ashwagandha augmente la production de testostérone et est donc déconseillé en cas de cancer de la prostate hormono-dépendant.
• Personnes sensibles à la famille des Solanaceae (morelle).

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous achetez Ashwagandha?

Choisissez un extrait avec une teneur élevée en withanolides et en oligosaccharides. Lors de l'achat, assurez-vous également que vous avez affaire aux racines ou aux feuilles d'Ashwagandha. Les feuilles ont une teneur plus élevée en withaferine A. En raison de l'effet cytotoxique de la withaferine A, vous ne voulez pas avoir une consommation trop élevée. Les racines, en revanche, ont une teneur plus faible en withaferine A. Un exemple d'extrait qui répond à ces deux critères est le KSM-66. 

Dans quelles formes Ashwagandha est-il disponible?

Ashwagandha est principalement disponible en ligne sous forme de comprimés ou de capsules et de matière végétale moulue. La poudre de plante peut être utilisée dans le thé, les smoothies ou les plats. 

La forme la plus courante d'Ashwagandha est les capsules. Quels sont les favoris de nos clients?

NOW Foods Ashwagandha Extract 450mg

Un produit Ashwagandha populaire avec l'un des meilleurs rapports qualité-prix est le NOW Foods Ashwagandha Extract 450mg. Les produits NOW Foods sont certifiés GMP, ce qui signifie que chaque aspect du processus de production NOW a été examiné, y compris les méthodes de laboratoire et de test. NOW Foods Ashwagandha Extract 450mg est disponible en paquets de 180 et 90 capsules et est non-OGM, végétalien/végétarien, casher, halal, sans soja, sans œuf, sans produits laitiers, sans noix et fabriqué sans gluten!

Goli Nutrition ASHWA Ashwagandha Gummies

Les Goli ASHWA Ashwagandha Gummies utilisent le KSM-66 Ashwagandha dans une délicieuse saveur de baies. KSM-66 est l'extrait d'Ashwagandha le plus concentré. Les gommes sont disponibles en boîtes de 60 pièces et sont sans gluten, végétaliennes, végétaliennes et sans ingrédients nocifs! Contrairement à de nombreux autres suppléments, il n'y a pas non plus d'arômes artificiels, d'édulcorants et pas de sirop de glucose-fructose utilisé.

Goli Nutrition Calm Bites 

Préférez-vous le chocolat et la noix de coco? Alors les Goli Nutrition Calm Bites sont quelque chose pour vous. Cette variante contient également KSM-66 Ashwagandha, mais en 30 pièces de petites barres de chocolat et de noix de coco. Les Goli Nutrition Calm Bites contiennent également le champignon Reishi. Cet adaptogène est utilisé depuis plus de 2000 ans dans la médecine chinoise.

Bono Ashwagandha KSM-66 300mg (60 capsules)

Les Bono Ashwagandha KSM-66 capsules sont exemptes de withaferine A indésirable des feuilles pour vous aider. Les capsules contiennent du KSM-66, qui est traditionnellement utilisé pour les affections. De plus, les capsules végétaliennes sont exemptes des allergènes connus et sont approuvées par l'Autorité néerlandaise de la sécurité alimentaire et des produits de consommation.

Dose quotidienne d'Ashwagandha

La dose habituelle d'Ashwagandha pour les adultes est de 3 à 6 grammes par jour (300-600 mg/jour), mais une prise temporaire jusqu'à 1200 mg/jour est sans danger. L'arrêt après au maximum trois mois est recommandé à cette dose pour éviter la toxicité. N'utilisez donc pas Ashwagandha trop longtemps. 

Du NOW Foods Ashwagandha Extract vous pouvez prendre 2 à 3 fois par jour 1 capsule. Des Goli Nutrition ASHWA Ashwagandha Gummies vous pouvez en prendre 2 à la fois, pas plus de 2 fois par jour. Les Goli Nutrition Calm Bites ont 2 pièces comme dose quotidienne. 

Combien de temps faut-il avant que Ashwagandha fonctionne?

Les effets simples tels que la réduction du cortisol et de la glycémie peuvent être perceptibles après 2 semaines. Des recherches ont montré que les effets supplémentaires sont perceptibles après au moins 30 jours, mais généralement après 60 jours.

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