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Swanson Vitamins Mélatonine (120 gélules) contient 1 mg de mélatonine par gélule. La gélule est une capsule végétalienne, ce qui rend le produit adapté aussi bien aux végétariens qu’aux végétaliens. Ce complément est souvent choisi comme partie d’une routine du soir, par exemple par des personnes ayant un rythme irrégulier, comme lors de travail par équipes ou après de longs voyages. Les gélules sont compactes et faciles à avaler, de préférence une heure avant d’aller dormir.
Utilisation déconseillée : pour les enfants de moins de 12 ans, pendant la grossesse et l’allaitement, sur une période continue de plus de 3 semaines, lors de la prise de médicaments qui agissent sur le cerveau.
Ce produit est fortement dosé et donc adapté à une utilisation temporaire (maximum 3 semaines consécutives). Il est important de respecter la dose et la durée d’utilisation recommandées, ou de suivre les conseils de ton médecin.
La mélatonine est généralement bien tolérée, mais certaines personnes peuvent ressentir une légère somnolence le matin suivant. Un bon mode d’utilisation de la mélatonine est important, lis les recommandations sur l’emballage. Arrête d’utiliser et consulte un médecin si tu ressens des effets indésirables.
La mélatonine synthétique est fabriquée en laboratoire et est standard dans les compléments. La mélatonine naturelle provient de sources animales et est rarement utilisée. De faibles quantités de mélatonine se trouvent également naturellement dans l’alimentation, comme dans les cerises ou les céréales.
L’exposition à une lumière forte, surtout à la lumière bleue des écrans, peut inhiber la production de mélatonine. Un environnement sombre soutient le rythme naturel.
| Composition par dose (1 capsule) | Quantité | VNR* |
|---|---|---|
| Mélatonine | 1 mg | - |
Mélatonine, farine de riz, capsule végétalienne (hypromellose)
n.a.
n.a.
Prends 1 gélule 1 à 2 heures avant de dormir avec de l’eau.
n.a.
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